第170章 学习方法 小试身手（2 / 3）

，再用手写一写，这样记忆效果会更好?。

然后就是保持良好的睡眠和饮食?：充足的睡眠能让海马体更好地整理和储存记忆，建议每天睡够八小时。均衡的饮食则能为海马体提供足够的营养。有氧运动、足够的睡眠和健康的饮食有助于海马体的健康和功能?。”俞章平说道。

“难怪呢，那些年级第一的人我就没见过他们上课打瞌睡过，反而那些学习处于中上游的人天天熬夜学习，反而成绩上不去，赶不上那些前面的人！”陈晨说道。

“是啊!原来睡眠这么重要！看来我要调整我的作息时间了！”刘馨怡说道。

“你们俩别打岔了，让俞老弟说！”叶灿说道：“俞老弟你继续！”

“额！就是定期复习和回顾?：记忆需要定期锻炼才能保持强壮。可以每隔一段时间回顾一下之前学过的内容，这样可以巩固记忆，防止遗忘?。温故而知新就是这个道理。

最后就是尝试一些记忆游戏和技巧?：市面上有很多记忆游戏和技巧可以帮助训练海马体，比如记忆卡片游戏、联想记忆法等?。”俞章平侃侃而谈说道。

“你说的比较理论化，有没有具体的做法或者捷径？”陈晨来了兴趣问道。

“哎！小晨，你怎么老是这样啊，还没开始做就开始找捷径了这可不好啊！！”叶灿说道。

“额，这个还真有几个方法！”俞章平说道。

“哈哈！我就说吗！快快快说！”陈晨说道。

“好吧！第一个就是海马体背书法?：睡前背书效果最佳，睡前一个小时远离手机，背一些不太容易记住的内容。海马体会在睡觉时继续处理这些内容，提高记忆效果。起床后花15分钟回忆昨晚背过的内容，也能增强记忆?。

第二个就是海马体记忆法?：在饥饿时背书效果更好，因为饥饿激素能促使海马体神经元产生ltp，提高记忆力。可以在早饭前、午饭前、晚饭前背书?。

最后一个就是海马体刷题法?：通过多次阅读题目和答案，给海马体解题的信号，然后在三小时后复习，这样海马体会在睡觉时继续处理这些问题?。这些就是我学习背书记忆的方法！”俞章平说道。

“听起来还真是那么回事啊！”叶灿说道。

“俞同学，这些方法看似不难，但是真的有用嘛？”

“虽然听着很像那么回事，那你用这个方法有什么成就嘛？”陈晨不信说道。

“你想让我怎么证明？”俞章平问道。

“你之前说你已经把初中的课程都学完了，我能理解把初三下学期的也学了嘛？”叶灿问道。

“是啊！”俞章平答道。

“我前天在我同学那里看到了初三下学期有一篇文言文叫《出师表》你背我听听！”叶灿说道。

“哈哈，俞老弟，现在服个软认个错，我们还能原谅你哈！”陈晨不信俞章平能背出来说道。

“俞同学，你行吗？”刘馨怡担心道！

“额！男人怎么能说不行！当然行！你们听好了！”俞章平会错意说道。

“那请开始你的你的表演！”陈晨说道。

一个担心，一个幸灾乐祸，还有一个等着看笑话，三人表情各不一样。

“那你们听好了:先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体，陟罚藏否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔\/以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧虑，恐托付不效