第8章 体能特训（2 / 4）

“您是教练吗？”夜问。

“曾经是。”男人说，“现在退役了，偶尔来这儿看看。我叫雷克斯。”

“夜。”夜简单介绍自己，“我在为猎人考试做准备，需要系统训练。”

雷克斯的眼睛亮了一下：“猎人考试？有意思。今年报考的人特别多，竞争会很激烈。你确定要参加？”

“确定。”

“好，那我给你点建议。”雷克斯在旁边的长凳上坐下，“猎人考试不是体育比赛，不是比谁跑得快、跳得高、举得重。它考察的是综合能力，尤其是在极端环境下的生存和战斗能力。所以你的训练要有针对性。”

夜认真听着。

“首先，基础体能不能少，但重点要放在实用能力上。”雷克斯开始列举，“长途负重行军、复杂地形移动、攀爬、游泳、平衡训练。这些在考试中可能直接用到。”

“其次，战斗技巧。不一定是系统的格斗术，但你要掌握几种有效的攻击和防御方式，知道如何应对不同体型的对手，知道人体哪些部位脆弱，哪些攻击能造成最大效果。”

“第三，也是最重要的——心理素质。考试中会面对各种压力：时间压力、生存压力、对抗压力。你要学会在压力下保持冷静，做出正确判断。”

夜把这些都记在笔记本上。雷克斯说得很有道理，这些正是他欠缺的。

“雷克斯先生，您能指导我训练吗？”夜问，“我可以付学费，虽然不多。”

雷克斯打量了夜一会儿：“你为什么想成为猎人？”

这个问题很突然。夜想了想，给出诚实的回答：“我想了解这个世界，了解它的真相。猎人能去普通人去不了的地方，接触普通人接触不到的秘密。另外我也想知道自己是谁，从哪里来，为什么在这里。”

“失忆者？”雷克斯敏锐地捕捉到关键。

“是的。我在一个小镇的湖畔醒来，没有任何记忆，只记得名字。”

雷克斯沉默了片刻，然后说：“我可以指导你一周，每天两小时。费用就免了，但你要答应我一件事。”

“什么事？”

“如果你真的成了猎人，有一天如果遇到一个叫‘莉亚’的女孩，告诉她雷克斯很好，让她不要担心。”雷克斯的眼神变得柔和，“她是我女儿，三年前去大城市工作，很久没联系了。”

“我答应。”夜郑重地说。

训练从当天下午就开始了。雷克斯是个严格的教练，他的方法很传统，但非常有效。

第一课是基础姿态。

“所有动作都从姿态开始。”雷克斯让夜站直，“双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心放在脚掌中间。收腹，挺胸，但不要僵硬。肩膀放松，下巴微收，视线平视前方。”

夜调整姿势。雷克斯走过来，用手拍打他的肩膀、背部、腰部：“这里放松这里收紧对，保持。”

“这个姿态是万能的。”雷克斯说，“无论是行走、奔跑、战斗，还是突然遇到袭击，从这个姿态出发，你都能最快做出反应。现在，保持这个姿态，原地站立十分钟。”

听起来简单，做起来难。五分钟时，夜的腿开始发酸；八分钟时，腰背肌肉开始颤抖；十分钟结束时，他全身都是汗，但确实感觉身体更加稳定协调。

“每天早晚各站二十分钟，一周后你会感觉到变化。”雷克斯说，“现在，我们练移动。”

移动训练更复杂。雷克斯教了几种基本的步法：前滑步、后滑步、侧移步、交叉步。每一种都要配合呼吸和重心转移。

“不要只看脚。”雷克斯示范，“移动时，全身是一个整体。脚动，身体跟着动，手保持防御或准备攻击的姿态。眼睛始终看着对手或前方，不要低头看脚。”

夜练习了整整一小时。起初动作僵硬，经常同手同脚，但逐渐找到了节奏。他的学习能力再次展现出来——雷克斯示范三次，他就能模仿出七分形似；练习十次，能达到九分；一小时后，动作已经相当流畅。

“你的学习能力”雷克斯有些惊讶，“我教过不少人，从没见过学这么快的。”

“我也不知道为什么。”夜如实说，“看一遍就能记住身体的感觉。”

“这是天赋。”雷克斯点头，“但要记住，记住动作和熟练掌握是两回事。你需要把动作练到成为本能，练到不需要思考就能做出来，那才算真正掌握。”

接下来的几天，训练内容不断深入。雷克斯根据夜的特点，设计了一套针对性的训练方案：

早晨：基础体能训练。包括五公里跑、爆发力练习（短距离冲刺、跳跃）、力量训练（以自重训练为主，辅以简单器材）。

上午：技巧训练。步法、闪